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Die besten Masse-Trainingsprogramme, ausgewählt vom
„Ironman", der ältesten US-Bodybuilding-Zeitschrift.
In diesem Buch finden
Sie bewährte Strategien für den schnellen Aufbau beeindruckender Muskelmasse
1.
„Rotations-Phasentraining" für optimale Erholung
2. „Anabole
Beschleunigung": Training für unglaubliches Muskelwachstum
3. das
„Power-Pyramiden"-Programm: Mehr Masse jetzt!
4. „Ektomorph zu
Mesomorph": Massetraining für die Stoffwechsel-Metamorphose, optimal für
Hardgainer
5. „Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split": beim Training die Wahl
der Champions
6. das „Belastungspositions-Massetraining (BP-Training)": die
revolutionäre „Ironman"-Methode; Masse durch Ultra-Intensität:
7. das
„BP-Vorermüdungstraining"
8. „Supersatz-Training" für
Super-Masse: beste Trainingsstrategie der 70er Jahre
9. „Gezieltes
Überlastungstraining": Kampf den schwachen Stellen
10. „Kombi-Training"
im Studio und zu Haus!
Holman erklärt die Grundlagen aller 10 Trainingsstrategien,
gibt gezielte Hinweise zur Anwendung und versorgt Sie mit zwei exakten Trainingsplänen
für jedes Programm, die für maximales Muskelwachstum abwechselnd eingesetzt werden. Mit
diesem Buch halten Sie den Schlüssel für schnellstmöglichen Muskelaufbau in den
Händen: Mehr Masse jetzt!
168 Seiten
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