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Anleitung für Masse-Aufbau
Folgen Sie einfach dem
neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley 15 Kilo Muskeln in
42 Tagen aufbaute!
Jetzt wird richtig zugelegt: Mit dem neuen Aufbauprogramm von Dr.
Ellington Darden erreichte dieser (austrainierte!) amerikanische Bodybuilder einen schier
unglaublichen Massezuwachs in kürzester Zeit! Training mit neuartigen 3-Tage Split Programmen,
wechselseitigem Training, Ganzkörper- und Negativ-Training wird ergänzt durch
superlangsame und negative Wiederholungen - ein meisterhafter Trainingsplan für
überwältigende Ergebnisse!
Dazu kommt eine präzise Planung der Ernährung
und Kalorienmenge mit optimaler Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch ist
präzise Anleitung, Motivationshilfe und Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre
Ergebnisse in den vorgefertigten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Fortschritte (Ernährung,
Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley, an jedem der 42 Tage des
Masse-Programms! Beginnen Sie Ihr Programm für Massive Muskeln in 42 Tagen jetzt!
„Massive Muskeln" ist ein Buch, daß Sie 2-fach nutzen können:
Erstens enthält es einen meisterhaften Trainingsplan, in der Praxis getestet und bewährt
(eine Kombination aus 3-Tage Split, wechselseitigem Training, Ganzkörpertraining und
Negativ-Training), mit genauer Beschreibung aller Übungen und exakter Zuweisung von
Intensitätstechniken. Zweitens dient das Buch gleichzeitig als Trainingstagebuch:
vorgefertigte Tabellen erlauben Eintragungen von Gewichten und Wiederholungen für jeden Tag,
sowie Notizen zu Ernährung, Schlaf usw. Die stabile Ringbindung erlaubt ein flaches
Aufschlagen des Buches für die täglichen Eintragungen.
115 Seiten
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